女子疑夜跑被掐死嫌犯落网 揭夜跑的注意事项 

　　最近，又有一女子疑似在夜跑时遇害，据悉，事情发生在南京，有一个女子夜跑时遇害，可能是被掐窒息死亡。目前犯罪嫌疑人已经落网。还让不让人好好的跑步了。一起来看看夜跑的注意事项。

　　昨天，在微信朋友圈流传这这样一条消息，11月18日晚上，南京江宁九龙湖一带，有一个女子夜跑时不幸遇害。记者从警方了解到，当晚的确有女子被害。记者从警方获悉，经过缜密调查和细致工作，犯罪嫌疑人昨晚已经落网。

　　女子晚上被害，嫌疑人已落网

　　这条朋友圈里的消息称，18日夜间，在江宁九龙湖一带，有一个女子夜跑时遇害，可能是被掐窒息死亡。消息没有提供其他相关信息。

　　记者向江宁警方了解情况，警方没有否认这起案件，并称案件正在侦破中。不过，至于被害女子当时是不是在夜跑等信息，还有待进一步确认。

　　记者从江宁警方得到最新消息，杀害女子的嫌疑人已经被成功抓获，至于案发时的详情，警方正在进一步调查中。

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　　夜跑最佳时间是几点 揭秘夜跑的注意事项

　　夜跑最佳时间是几点?夜跑，顾名思义就是晚上跑步的意思喽。现代人生活节奏非常快，工作压力也很大，对于大多数生活在城市里的年轻人来说，比如身在北京，夜跑就成为了工作日唯一能找到的“大块空余时间”，而且，越来越多的人们利用夜跑来锻炼身体和解压。在对于夜跑的时间上，也是蛮有讲究的。

　　夜跑最佳时间

　　夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，我一般就是这个时间。运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间，同时要注意避免剧烈的运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，会影响当晚睡眠和次日的状态。所以每一个人锻炼者都要在跑步中慢慢找到适合自己的运动强度和运动时间。